Ein Volleyball-Trainingsplan für deine Mannschaft

Der Bagger als erste Berührung nach dem Aufschlag, in einem echten Ballwechsel 2 gegen 2. Die Berührungen danach werden noch von einem Fang getragen, solange die Annahme nicht von allein hält.

Aufbau

Das hier ist eine erklärte Abwandlung. Sie folgt einer eigenen Wettkampfform für 2 gegen 2 und läuft mit deren Maßen statt mit Feld und Netz, auf denen eine Gruppe von 12 bis 14 Jahren sonst spielt. Das Netz hängt für diese Form fest auf 2,10 m, eine einzige Zahl statt einer Spanne. Häng es dorthin und nicht auf die Höhe, auf der die Gruppe ihre eigenen Spiele macht, und diese Abweichung ist erklärt. Das Feld ist 6 m mal 4,5 m pro Team, zusammen eine Spielfläche von 6 m mal 9 m, mit dem Netz quer über die 6 m. Aufgeschlagen wird 4,5 m hinter dem Netz, auf diesem Feld also von der eigenen Grundlinie, und dafür musst du keine Linie legen: Die 4 Eckhütchen halten sie schon. Auch das ist eine erklärte Abweichung, und zwar von einer Spielregel. Im niederländischen Format, das die jüngeren Gruppen spielen, wird aus der hinteren Hälfte des eigenen Feldes aufgeschlagen und nie hinter der Grundlinie. Unter etwa 9 Jahren gibt es dort gar keinen Aufschlag. Sag das an, damit eine Gruppe den Aufschlag von der Grundlinie nicht für den Normalfall auf einem kleinen Feld hält. Von jedem Team stehen 2 Kinder auf dem Feld, und ein Team besteht aus 2, 3 oder 4 Kindern. Ein Team trägt Leibchen. Auf jedem Feld liegen 2 Bälle, einer im Spiel und einer als Ersatz an der Seitenlinie. Ein Feld ist der Grundaufbau. Darauf spielen 2 Teams zu 2 oder 3 Kindern, also 4 bis 6 Kinder. Sind es 7 Kinder, bleibt ihr auf einem Feld, mit einem Team aus 3 und einem aus 4 Kindern. Bei 8 bis 12 Kindern baust du daneben ein zweites, gleiches Feld auf. Es bekommt ein eigenes Netz, eigene 4 Eckhütchen, eigene 2 Bälle und ein eigenes Team in Leibchen. Ihr teilt euch dann in 4 Teams zu 2 oder 3 Kindern. Egal wie groß ein Team ist, es gilt dieselbe Wechselregel, und sie greift nach jedem zweiten Ballwechsel. Eine andere Rotation hat diese Übung nicht.

Ablauf

Gespielt wird mit 3 Ballberührungen pro Seite, und die Ballwechsel laufen durchgehend. Die Uhr beendet die Übung, es gibt kein Punktziel und keine Spielwertung. Es gibt zwei Fassungen der Kontaktregel, und du läufst die ganze Übung in einer davon, gewählt nach dem Stand der Gruppe. Entscheide dich vor dem ersten Aufschlag. Gestützte Fassung: Die erste Berührung ist ein echter Bagger, gefangen wird sie nicht. Die zweite Berührung wird gefangen und dann gestellt, die dritte ist ein direktes Zuspiel von oben. Offene Fassung: Die erste Berührung ist ein Bagger, die zweite und die dritte sind beide direkte Zuspiele von oben. Gefangen wird im ganzen Ballwechsel nichts. Aufgeschlagen wird von unten, von der eigenen Grundlinie 4,5 m hinter dem Netz. Im aufschlagenden Team wechseln sich die 2 Kinder auf dem Feld ab, sodass niemand zweimal hintereinander aufschlägt. Die Kinder stehen nebeneinander und decken jeweils ihre eigene Hälfte ab. Über die Mittellinie zu treten ist ein Fehler. Das Netz zu berühren ist erlaubt, solange es das Spiel nicht stört. Von jedem Team stehen immer 2 Kinder auf dem Feld. Gewechselt wird nach jedem zweiten Ballwechsel, in einer festen Reihenfolge, die du vor dem ersten Aufschlag ansagst. Eine Regel deckt jede Teamgröße ab: Wer am längsten auf dem Feld steht, geht heraus, und der nächste Name der Reihenfolge kommt herein. Ein Team aus 2 Kindern wechselt nie, beide spielen durchgehend. Bei 3 Kindern ist immer eines draußen, jedes steht also in 2 von 3 Ballwechseln auf dem Feld. Bei 4 Kindern sind 2 draußen und kommen einzeln herein, jedes spielt die Hälfte der Ballwechsel, und die Reihenfolge ist nach 8 Ballwechseln einmal herum. Sag die Reihenfolge vor dem ersten Aufschlag an und behalte sie bei. Wer gerade draußen ist, holt einen Ball, der das Feld verlassen hat, und reicht dem Aufschläger den Ersatzball. Bei zwei Teams zu zweit steht niemand draußen. Dann nimmt das annehmende Paar den Ersatzball und bringt den losen Ball zurück, bevor der nächste Ballwechsel endet. Einfacher: Spiel die gestützte Fassung, oder geh zu ihr zurück. Die zweite und die dritte Berührung bleiben dort gefangen und wieder freigegeben, solange die Annahme sich noch entwickelt. Schwerer: Geh in die offene Fassung, sobald der Bagger sicher kontrolliert ist. Damit fällt der Fang aus jeder Berührung. Grenzen: Es bleiben in beiden Fassungen höchstens 3 Berührungen pro Seite. Die Maße der Abwandlung ändern sich nicht, also 6 m mal 4,5 m pro Team in einer Fläche von 6 m mal 9 m, Netz auf 2,10 m und Aufschlag von der Grundlinie 4,5 m hinter dem Netz.

Worauf du achtest

• Das Spielbrett steht, bevor der Aufschlag kommt: Hände zusammen, Arme gestreckt, tief und weg vom Körper.
• Der Ball trifft die Unterarme oberhalb der Handgelenke, nicht die Hände.
• Geh mit den Füßen zum Ball und steh gerade zum Ziel, bevor er ankommt. Greif nicht seitlich nach ihm.
• Knie gebeugt, Gewicht beim Kontakt nach vorn, Hüfte und Schultern zum Ziel gedreht.

Was meistens schiefgeht

• Mit Händen oder Fingern annehmen statt mit dem Spielbrett aus den Unterarmen: Stell die Arme tief und geschlossen neu ein, bevor der Aufschlag kommt.
• Groß stehen bleiben und nach dem Ball greifen, obwohl die Füße unter den Ball gehören: Ruf „erst die Füße, dann die Arme“.
• Zu früh in die offene Fassung wechseln, obwohl der Bagger noch schwankt: Bleib bei der gestützten, die gefangene zweite und dritte Berührung sind das Netz darunter.

Material

2 × Netz, 4 × Ball, 8 × Hütchen, 6 × Leibchen