Korfball
Ein Korfball-Trainingsplan für deine Mannschaft
Ein Aufbau, der die ganze Saison hält, vom Feld in die Halle und wieder nach draußen, mit einer ausgearbeiteten Einheit für jeden Trainingsabend.
Korfball hat einen Saisonverlauf, den die meisten Sportarten nicht haben. Du fängst draußen an, gehst nach dem Herbst in die Halle und kommst im Frühjahr wieder raus. Zweimal im Jahr verändert sich das Spiel unter deinen Händen: andere Abstände, anderes Tempo, eine andere Art von Wurf. Ein Trainingsaufbau, der das ignoriert, stimmt drei Monate im Jahr nicht.
Dazu kommt die Feldteilung. Angriff und Abwehr wechseln nach zwei Toren, also muss jede Spielerin und jeder Spieler beides können. Eine Einheit, die vor allem den Abschluss übt, lässt die Hälfte des Spiels liegen, und du merkst es im März.
Die Reihenfolge über die Saison ist das, was hier geplant wird, mit einer ausgearbeiteten Einheit unter jedem Trainingsabend.
Wie eine Korfballwoche läuft
01
Zwei Trainings und samstags ein Spiel ist der übliche Rhythmus.
02
Die erste Einheit der Woche bekommt die schwerste Arbeit und das Neue: Zonenspiel, Durchlaufball unter Druck, das lange Spiel.
03
Die zweite wird kürzer und geht um den Abschluss und um das Zonenspiel so, wie es im Spiel laufen wird.
So sieht eine Übung aus
Eine Korfballübung aus der Bibliothek, geschrieben für die mittlere Altersklasse. Dieser Text landet auf deinem Trainingsblatt.
Vier um den Korbständer
11 bis 41 Minuten
Vier Kinder verteilen sich um den Korbständer, keiner steht darunter.
- Aufbau
- Stell den Korbständer in die Mitte von 14 mal 14 Metern, 2 Meter zur Wand. Halte 1 Meter um ihn und 7 Meter über dem Korb frei. Leg 4 Hütchen gleichmäßig im Kreis um ihn, Radius 4 Meter (8 bis 12 Jahre), 5 Meter (12 bis 14 Jahre). 4 im Angriff, 8 bis 12 Jahre ohne Verteidigung. 12 bis 14 Jahre: im Kreis Mädchen, Junge, Mädchen, Junge; wer verteidigt, hat kein Hütchen und steht auf einem Kind im Angriff mit gleichem Geschlecht. Steh mit dem zweiten Ball außerhalb des Kreises, zähl Treffer und Vorlagen.
- Ablauf
- - Spielt den Ball rund um den Korbständer. - Start: Gib einem Kind im Angriff auf seinem Hütchen den Ball. Nach Treffer, Fehlwurf, Ballverlust oder verteidigtem Wurf: Gib sofort den zweiten Ball an ein Kind im Angriff auf dem Hütchen, nicht an das Kind, das warf oder den Ball verlor. Passzählung neu. Sammle den ersten Ball als nächsten zweiten ein. - Phase 1, Gehtempo, ohne Verteidigung und Wurf: Keiner unter dem Korb. Wer passt, geht einen Schritt Richtung Korb (nicht in den freien Meter) und zurück aufs Hütchen. 3 Minuten (8 bis 12 Jahre), 4 (12 bis 14). - Phase 2, Trabtempo, ohne Verteidigung: Wurf erst nach 3 Pässen. 6 Minuten (8 bis 12 Jahre), 4 (12 bis 14). Treffer: 1 Punkt. Pass davor: 1 Punkt für den Passgeber. - Phase 3, nur 12 bis 14 Jahre, ohne Pause: 4 Minuten, 2 Hälften zu 2 Minuten. Auf dein Zeichen läuft die Verteidigung ein. Verteidigter Wurf: kein Treffer, Ball an die Verteidigung, die gibt ihn dir. Wer verteidigt, greift innerhalb einer Hälfte nie an. - Gruppe A (4) greift an, Gruppe B verteidigt. 6 Kinder: B hat 2 (1 Mädchen, 1 Junge). Zweite Hälfte: Die 2 aus B greifen an, 2 aus A gleichen Geschlechts verteidigen. - 8 Kinder: B hat 4 (2 Mädchen, 2 Jungen), 1 Mädchen und 1 Junge verteidigen, 2 warten außerhalb. Zweite Hälfte: B greift an, A verteidigt. - Ruf alle 90 Sekunden "Wechsel": Die 4 im Angriff rücken ein Hütchen im Uhrzeigersinn weiter, wer verteidigt, geht mit. - Landung auf beiden Füßen, Knöchel, Knie, Hüfte gebeugt. Kein Kontakt: Greif in die Ballbahn, nie durch den Körper. - Leichter: 3 Kinder im Angriff auf 3 Hütchen, Radius 3 Meter (Wurfentfernung), nur Phase 1.
- Coaching-Tipps
- Keiner steht unter dem Korb: Der Raum ist für den nächsten Pass.
- Jedes Kind kann von seinem Hütchen werfen. Wenn nicht, ist der Kreis zu groß.
- Wer passt, bewegt sich. 4 stehende Kinder sind 4 verteidigte Kinder.
- Schau auf die Lücken, nicht auf den Ball: 2 Kinder nebeneinander lassen ein Viertel um den Korb leer.
- Häufige Fehler
- Die Aufstellung rückt zum Ball zusammen → Stopp, alle aufs Hütchen, Ball zum Kind, das ihn hatte. Phasenzeit und Spielstand laufen weiter, Passzählung bei 0.
- Die Kinder stehen auf dem Hütchen → Verlang bei jedem Pass einen Schritt rein und raus.
- Wurf aus verteidigter Position, obwohl das Kind kurz vorher frei war → Ruf "verteidigt", Ball an die Verteidigung.
- Material
- 1 × Korfballpfosten, 2 × Ball, 4 × Hütchen, 4 × Leibchen
Woran das anschließt
Für die Korfballjugend gibt es gute Sammlungen von Spielformen, aufgebaut vom Spiel her statt von der isolierten Technik. Das ist das richtige Ende, an dem man anfängt.
Eine Sammlung lässt dich trotzdem selbst herausfinden, was Woche neun wird und wie sie an Woche acht anschließt. Hier wird das gefüllt, und es ändert sich, sobald du sagst, dass es zu hart war oder dass nur acht gekommen sind.
Altersklassen und Grenzen
Jeder Verband teilt seine Jugend anders ein, und damit rechnet der Plan. Du gibst an, in welchem Land du trainierst und in welcher Altersgruppe deine Mannschaft spielt, und wo wir die Altersklassen dieses Verbandes haben, nimmt der Plan dessen Bezeichnungen. Zu diesem Alter gehört eine Belastungsgrenze, und die entscheidet, welche Übungen infrage kommen und wie hart eine Woche werden darf. Diese Grenze steht im Code und gilt ohne Ausnahme, auch wenn du um mehr bittest.
Für Feld und Halle
Sag uns, wann ihr ins Feld geht und wann in die Halle wechselt. Die Saison folgt diesem Rhythmus von Anfang an.
Leg deine Mannschaft an