Basketball
Ein Basketball-Trainingsplan für deine Mannschaft
Ein Aufbau über die ganze Saison, und für jedes Training eine ausgearbeitete Einheit mit Übungen, Zeiten und Coachingpunkten.
Viele Basketball-Jugendmannschaften trainieren einmal pro Woche und spielen am Wochenende. Ein Abend, und darin müssen Technik, Abwehr und Spielverständnis vorkommen. Da ist kein Abend übrig für etwas, wofür die Gruppe noch nicht so weit ist.
Und Basketball wird schnell zu kompliziert. Einen Pick-and-Roll zwölf Spielern zu erklären, während die Hälfte noch am Closeout scheitert, kostet eine halbe Stunde und bringt nichts. Die Reihenfolge macht hier mehr aus als in den meisten Sportarten: erst eins gegen eins und Helfen, die Systeme danach.
Diese Reihenfolge wird hier Woche für Woche gefüllt, über die ganze Saison.
Wie eine Basketballwoche läuft
01
Ein Training pro Woche plus ein Spiel ist bei der Jugend das häufigste Muster.
02
Gibt es nur eine Einheit, wird sie aufgeteilt: die neue Arbeit in die Mitte, der Abschluss ans Ende, und das Spiel trägt den physischen Teil.
03
Gibt es zwei, nimmt die erste die neue Arbeit und die zweite stellt es fürs Wochenende scharf.
Woran das anschließt
Englischsprachiges Basketballmaterial gibt es im Überfluss. Es ist allerdings fast durchweg auf die amerikanischen Altersklassen geschrieben und auf Teams, die viermal pro Woche trainieren, nicht auf einen Abend mit zwölf Elfjährigen.
Die Bibliothek hier ist auf Niederländisch und Englisch geschrieben, ist auf ein oder zwei Abende pro Woche ausgelegt und behält die Wörter, die auf dem Parkett benutzt werden: Rebound, Fastbreak, Closeout, Block.
Regeln, Altersklassen und Grenzen
Die Spielregeln, Altersklassen und Belastungsgrenzen hinter dem Plan sind vorerst die niederländischen, weil das die Wettkampfstruktur ist, die wir ausgebaut haben. Die Übungen selbst sind nicht landesgebunden: ein Vier gegen Vier in Überzahl funktioniert überall gleich. Wenn du in Deutschland, Österreich oder der Schweiz trainierst, sind die Altersklassen der Teil, der nicht genau passt.
Schau, wie es bei deiner Gruppe ankommt
Ein paar Fragen zu deiner Mannschaft, und du hast eine Saison, die du sofort beurteilen kannst.
Leg deine Mannschaft an