Badminton
Badminton-Trainingsplan für deine Gruppe
Die Saison in der richtigen Reihenfolge, jede Einheit geplant auf die Felder, die du an dem Abend hast.
Beim Badminton bestimmen die Felder den Abend. Nimm zwanzig Spieler auf fünf Feldern und eine Übung für zwei pro Feld: Zehn stehen am Rand. Deshalb nennt jede Übung, wie viele Spieler auf ein Feld kommen, wer die Federbälle zuspielt, wer sie einsammelt und was die Spieler hinter dem letzten Feld tun, bis sie einwechseln.
Du trägst ein, wie viele Felder du hast, für jeden Trainingstag einzeln, wenn es sich unterscheidet. Der Plan rechnet nie mit einem Feld, das du nicht hast.
Die Reihenfolge der Saison steht ebenfalls im Plan. Er legt fest, wann der Überkopf-Clear reif ist für den Scherensprung, wann das Einzel auf dem halben Feld den Doppelaufstellungen Platz macht und ab wann der Aufschlag zählt. Jede Woche hat ein Ziel.
Eine Badmintonwoche
01
Jugendgruppen trainieren meist an ein oder zwei Abenden pro Woche, an manchen Wochenenden kommt ein Spiel dazu.
02
Am Abend mit dem größten Abstand zum nächsten Spiel steht der neue Schlag im Mittelpunkt, geübt mit Zuspiel. Viele Federbälle, eine Technik, kurze Durchgänge.
03
Näher am Spiel wird mehr gespielt, vom Einzel auf dem halben Feld über Doppel mit Aufgabe bis zu echten Spielen.
So sieht eine Übung aus
Eine Übung aus der Bibliothek, für die mittlere Altersklasse geschrieben. Auf dein Trainingsblatt kommt sie genau so.
Clear im Dreier
14 bis 16 Minuten
Vorhand-Überkopf-Clear, hoch und tief, mit Scherensprung nach einem Zuspiel.
- Aufbau
- Pro Halbfeld trainiert ein Dreier. Bei knapper Feldkapazität oder einer überzähligen Person trainiert ein Vierer mit einer zweiten sammelnden Person. Die anspielende Person steht jenseits des Netzes, außerhalb des Felds, auf Höhe der kurzen Aufschlaglinie ihrer Seite. Die schlagende Person steht im eigenen Hinterfeld. Die sammelnde Person steht außerhalb des Felds, auf der Seite, die den Clear empfängt, auf Höhe des dortigen Hinterfelds. Die anspielende und die sammelnde Person stehen dort gemeinsam, damit der Dreier insgesamt nur ein Halbfeld braucht.
- Ablauf
- - Die schlagende Person spielt den hoch zugespielten Federball als Vorhand-Clear hoch und tief auf die gegenüberliegende Seite. - Die anspielende Person spielt den Federball alle 5 bis 7 Sekunden hoch übers Netz ins Hinterfeld der schlagenden Person. Der Takt bleibt fest, unabhängig davon, wo der vorherige Federball landet. Pro Runde spielt die anspielende Person 10 Federbälle zu. - Nach je 10 Zuspielen rotiert der Dreier. Die anspielende Person schlägt als Nächstes, die schlagende Person sammelt und die sammelnde Person spielt an. Beim Vierer läuft eine zweite sammelnde Person mit, wenn die Halle weniger Felder hat, als die Gruppe braucht. Das gilt auch bei einer überzähligen Person. - Die sammelnde Person ruft bei jeder Landung laut „drin“ oder „draußen“. Sie sammelt alle 10 Federbälle erst bei der Rotation ein, nie während der Runde. - Es gibt 9 Runden mit je 10 Clears. Im Dreier schlägt jede Person in 3 der 9 Runden, insgesamt 30 Clears. Jede Person spielt in 3 Runden zu und sammelt in 3. Im Vierer schlägt jede Person 20 bis 30 Clears. - Die Übung dauert 16 Minuten und liegt damit 1 Minute über der üblichen Länge des Technikteils einer 60-Minuten-Einheit. Du nimmst diese Minute stattdessen vom Hauptteil mit der Spielform.
- Coaching-Tipps
- Sich rechtzeitig seitlich drehen, bevor der Federball ankommt.
- Ellbogen auf Schulterhöhe, Treffpunkt hoch über dem Kopf.
- Nach vorn landen und den Scherensprung direkt in die nächste Bereitschaftsposition abfangen.
- Häufige Fehler
- Den Federball unter Kopfhöhe absinken lassen -> ihn am höchsten Punkt des Sprungs treffen, so hoch, wie der Arm reicht.
- Nach dem Sprung flach landen -> nach vorn auf den vorderen Fuß landen und sofort in die Grundposition zurückkehren.
- Material
- 80 × Federball, 24 × Schläger
Neben deinem Übungsordner
Übungen sind leicht zu finden: Zuspielreihen, Beinarbeit in sechs Ecken, Folgen aus Clear, Drop und Netz. Fast jeder Trainer führt dazu einen Ordner.
Welche Übung in welche Woche passt, sagt der Ordner nicht. Auch nicht, was die Spieler ohne Feld machen. Beides planen wir, mit Übungen, die wir selbst geschrieben haben.
Altersklassen und Grenzen
Jeder Verband teilt seine Jugend anders ein, und damit rechnet der Plan. Du gibst an, in welchem Land du trainierst und in welcher Altersgruppe deine Mannschaft spielt, und wo wir die Altersklassen dieses Verbandes haben, nimmt der Plan dessen Bezeichnungen. Zu diesem Alter gehört eine Belastungsgrenze, und die entscheidet, welche Übungen infrage kommen und wie hart eine Woche werden darf. Diese Grenze steht im Code und gilt ohne Ausnahme, auch wenn du um mehr bittest.
Mit deiner Gruppe ausprobieren
Nach ein paar Fragen zu deiner Gruppe und deinen Feldern stehen die ersten Wochen bereit.
Leg deine Mannschaft an