Tischtennis
Tischtennis-Trainingsplan für deine Gruppe
Die Saison in der richtigen Reihenfolge, jede Einheit Tisch für Tisch eingeteilt.
Ein Schlag sitzt erst nach Hunderten von Bällen. Bei den meisten Übungen stehen zwei Spieler an einem Tisch, deshalb gehen die Übungen hier vom Tisch aus. Wo die Übung ein Ballwechsel ist, spielen Paare, beim Multiball Dreiergruppen. Dort wechseln Zuspieler, Schläger und Einsammler nach jedem Durchgang die Rolle.
Ungerade Zahlen sind eingeplant. Elf Spieler an fünf Tischen ergeben einen Dreiertisch, und die Übung legt fest, wer gegen wen spielt und was der dritte Spieler macht. Du sagst uns, wie viele Tische du hast.
Auch die Saison hat ihre Reihenfolge. Der Plan legt fest, in welcher Woche Unterschnitt in den Aufschlag kommt und in welcher der dritte Ball zum Angriff wird.
Eine Tischtenniswoche
01
Die meisten Jugendgruppen trainieren an ein oder zwei Abenden pro Woche.
02
Eine Einheit beginnt mit Aufwärmen oder Einspielen am Tisch. Es folgt ein Teil mit Schlagtechnik oder Multiball, am Ende stehen Spielformen und Wettkampfspiel.
03
Neues kommt an den Abend mit dem meisten Vorlauf bis zum nächsten Spiel. Am letzten Abend davor zählen Punkte, neuer Stoff kommt nicht mehr dazu.
So sieht eine Übung aus
Eine Übung aus der Bibliothek, für die mittlere Altersklasse geschrieben. Dein Trainingsblatt zeigt sie genau so.
Multiball zu dritt
15 bis 20 Minuten
Viele Wiederholungen eines Schlags von einem zugespielten Ball üben.
- Aufbau
- Wer anspielt, wer schlägt und wer sammelt an jedem Tisch, 3 pro Tisch (bei 8 Kindern 3 Tische, bei 24 Kindern 8). Wer sammelt, steht neben dem Tisch auf Höhe der Seite, an der angespielt wird, außerhalb der Schlagbahn, und räumt bei jedem Rollenwechsel den Boden.
- Ablauf
- - Wer schlägt, bekommt zugespielte Bälle und wiederholt denselben Schlag. - 9 Durchgänge zu je 30 bis 40 Bällen, zugespielt von der Seite, an der angespielt wird, ein Ball pro 1,5 bis 2 Sekunden. Wer anspielt, wirft und schlägt jeden Ball selbst, ohne bestimmten Schnitt. - In den Durchgängen 1 bis 3 wird Vorhand-Konter aus der Vorhandhälfte gespielt. In den Durchgängen 4 bis 6 wird Rückhand-Konter gespielt, in den Durchgängen 7 bis 9 abwechselnd. - Die Rollen rotieren: wer schlägt, sammelt danach, wer sammelt, spielt danach an, wer anspielt, schlägt danach, jeden Durchgang. Bei jedem Wechsel dauert das Einsammeln der Bälle 45 Sekunden. - Bei 3 pro Tisch spielt jedes Kind 3 Durchgänge in jeder Rolle, einen pro Schlagart. Bei einem Tisch zu zweit schlägt eines der beiden Kinder 5 Durchgänge und spielt 4 an, das andere schlägt 4 und spielt 5 an. Wer anspielt, sammelt beim Wechsel zusätzlich ein. - Kinder, die gerade keinen Tisch haben, üben neben dem Tisch. Kinder von 8 bis 12 Jahren lassen den Ball auf dem Schläger aufspringen, Vorhand, Rückhand, dann abwechselnd, und zählen die beste Serie. Ab 12 Jahren machen sie Seitschritte über 1,5 m mit Schattenvorhand bei jedem Stopp, 30 Sekunden aktiv, 15 Sekunden Pause. Bei jedem Wechsel geht, wer am längsten gewartet hat, an den Tisch, und wer am längsten gespielt hat, wechselt nach draußen. - Leichter: In den Durchgängen 7 bis 9 weiter Vorhand statt abwechselnd spielen. - Schwerer: In den Durchgängen 1 bis 6 wechselt, wer anspielt, mit jedem Ball das Ziel. Das anspielende Kind spielt abwechselnd in die Schlaghälfte des Durchgangs und in die Mitte der Seite, an der geschlagen wird.
- Coaching-Tipps
- Jeden Ball in gleicher Höhe und Geschwindigkeit anspielen.
- Häufige Fehler
- Das Anspiel-Tempo schwankt, und wer schlägt, verliert den Rhythmus -> jedes Anspiel in gleicher Höhe und Geschwindigkeit halten.
- Material
- 320 × Tischtennisball, 24 × Schläger
Übungen gibt es schon
In jedem Verein kursieren Übungen, etwa Multiballserien, Beinarbeitsmuster und Aufschlagübungen aus dem Trainerlehrgang.
Wann welche Übung passt, steht selten dabei, ebenso wenig, was der neunte Spieler tut, während acht an den Tischen stehen. Das übernimmt der Plan, und die Übungen darin haben wir selbst geschrieben.
Altersklassen und Grenzen
Jeder Verband teilt seine Jugend anders ein, und damit rechnet der Plan. Du gibst an, in welchem Land du trainierst und in welcher Altersgruppe deine Mannschaft spielt, und wo wir die Altersklassen dieses Verbandes haben, nimmt der Plan dessen Bezeichnungen. Zu diesem Alter gehört eine Belastungsgrenze, und die entscheidet, welche Übungen infrage kommen und wie hart eine Woche werden darf. Diese Grenze steht im Code und gilt ohne Ausnahme, auch wenn du um mehr bittest.
Mit deiner Gruppe ausprobieren
Sag uns, wie viele Spieler und Tische du hast. Danach sind die ersten Wochen fertig.
Leg deine Mannschaft an