Badminton
Un plan d'entraînement badminton pour ton groupe
La saison dans le bon ordre, chaque séance calée sur le nombre de terrains que tu as ce soir-là.
En badminton, ce sont les terrains qui décident de la soirée. Vingt joueurs, cinq terrains, un exercice à deux par terrain : dix joueurs regardent depuis le bord.
Chaque exercice de terrain précise donc le nombre de joueurs par terrain, qui distribue les volants, qui les ramasse, et ce que font les joueurs sans terrain en attendant leur tour. Tu entres ton nombre de terrains, soir par soir s'il change. Le plan ne compte jamais sur un terrain que tu n'as pas.
La saison suit aussi un ordre. Le plan sait quand le dégagé est mûr pour le saut en ciseaux, quand le simple sur demi-terrain cède la place aux placements du double, quand le service commence à compter. Chaque semaine a un but, écrit sur le plan.
Une semaine type
01
Les groupes de jeunes s'entraînent en général un ou deux soirs par semaine, avec des rencontres certains week-ends.
02
Le soir le plus loin de la rencontre apporte un nouveau geste, travaillé au panier de volants. Beaucoup de volants, une seule technique, des passages courts.
03
Plus la rencontre approche, plus on joue. Simple sur demi-terrain, double avec une consigne, matchs pour finir.
À quoi ressemble un exercice
Un exercice de badminton de la bibliothèque, écrit pour la catégorie d'âge intermédiaire. Il arrive tel quel sur ta feuille de séance.
Overhead clear in threes
14 à 16 minutes
A forehand overhead clear, high and deep, hit with a scissor jump.
Cet exercice n'a pas encore de texte en français, il est donc affiché en anglais.
- Mise en place
- Use three players per half court. Use four players with a second collector if courts are short or a player is left over. The feeder stands across the net from the hitter, outside the court beyond the outer sideline. The feeder stands level with the short service line on their side. The hitter stands in their own rearcourt. The collector stands outside the court beyond the outer sideline, on the far side that receives the hitter's clear. The collector stands level with that side's rearcourt. The feeder and collector both stand on that far side, sharing its half-court space.
- Déroulement
- - The hitter meets a high feed with a scissor jump and clears it high and deep to the back. - The feeder sends one high feed across the net to the hitter's rearcourt every 5 to 7 seconds. The feeder sends 10 shuttles per turn. Keep the cadence fixed, regardless of where the previous shuttle landed. - Rotate feeder to hitter, hitter to collector, and collector to feeder after every 10 feeds. Use four players if the hall has fewer courts than the group needs or a player is left over. With four, add a second collector to the same rotation. - The collector calls “in” or “out” aloud for each landing. The collector gathers all 10 shuttles only at the rotation, never mid-turn. - Run 9 turns of 10 clears across the block. With three players, each player hits for 3 of the 9 turns (30 clears). Each player feeds for 3 turns and collects for 3 turns. With four players, each player hits 20 to 30 clears. - At 16 minutes, this runs a minute over the usual technical block in a 60-minute session. Take that minute from the main game instead.
- Points d'attention
- Turn side-on before the shuttle arrives.
- Keep the elbow at shoulder height, contacting the shuttle high above the head.
- Land forward, absorbing the scissor jump into the next ready position.
- Erreurs fréquentes
- Letting the shuttle drop below head height -> meet it at the top of the jump, as high as you can reach.
- Landing flat-footed after the jump -> land forward onto the front foot and recover to base at once.
- Matériel
- 80 × volant, 24 × raquette
Et tes exercices ?
Des exercices de badminton, tu en trouves partout : paniers de volants, six coins, enchaînements dégagé, amorti, filet. Beaucoup d'entraîneurs en gardent un classeur.
Un classeur ne dit pas quel exercice va à quelle semaine, ni ce que font les joueurs qui n'ont pas de terrain. Nous planifions les deux, avec des exercices écrits par nous.
Catégories d'âge et limites
Chaque fédération découpe ses catégories de jeunes à sa manière, et le plan en tient compte. Tu indiques dans quel pays tu entraînes et dans quelle tranche d'âge joue ton équipe. Là où nous avons les catégories de cette fédération, le plan reprend ses noms. À cet âge correspond une limite de charge, qui décide des exercices possibles et de ce qu'une semaine peut atteindre. Cette limite est dans le code. Rien ne passe à côté.
Essaie avec ton groupe
Réponds à quelques questions sur ton groupe et sur tes terrains. Les premières semaines sont prêtes juste après.
Crée ton équipe