Basket-ball
Un plan d'entraînement pour ton équipe de basket
Une progression sur toute la saison, et pour chaque entraînement une séance détaillée avec les exercices, les durées et les points de coaching.
Beaucoup d'équipes de jeunes en basket s'entraînent une fois par semaine et jouent le week-end. Une soirée, et il faut y faire tenir la technique, la défense et la lecture du jeu. Il n'y a pas de marge pour perdre une soirée sur quelque chose que le groupe n'est pas prêt à faire.
Et le basket devient vite trop compliqué. Expliquer un pick-and-roll à douze joueurs pendant que la moitié se fait encore prendre sur le closeout coûte une demi-heure et ne rapporte rien. L'ordre compte ici plus que dans la plupart des sports : d'abord le un contre un et l'aide, les systèmes après.
C'est cet ordre qui est rempli ici, semaine par semaine, sur toute la saison.
Comment se déroule une semaine de basket
01
Un entraînement par semaine plus un match, c'est le schéma le plus courant chez les jeunes.
02
S'il n'y a qu'une séance, elle se découpe : le travail nouveau au milieu, la finition à la fin, et le jeu porte la partie physique.
03
S'il y en a deux, la première prend le travail nouveau et la seconde l'affûte pour le week-end.
Ce que ça complète
Le matériel de basket en anglais est abondant. Il est aussi écrit presque entièrement sur les tranches d'âge américaines et sur des équipes qui s'entraînent quatre fois par semaine, pas sur une soirée avec douze joueurs de onze ans.
La bibliothèque ici est écrite en néerlandais et en anglais, tient sur une ou deux soirées par semaine, et garde les mots qu'on emploie sur le parquet : rebond, fastbreak, closeout, écran.
Règles, catégories d'âge et limites
Les règles de jeu, les catégories d'âge et les limites de charge derrière le plan sont pour l'instant celles des Pays-Bas, parce que c'est la structure de compétition que nous avons construite. Les exercices, eux, ne sont pas liés à un pays : un quatre contre quatre en supériorité fonctionne partout de la même façon. Si tu entraînes en France, en Belgique ou en Suisse, ce sont les tranches d'âge qui ne colleront pas exactement.
Regarde comment ça tombe pour ton groupe
Quelques questions sur ton équipe, et tu as une saison que tu peux juger tout de suite.
Crée ton équipe