Tafeltennis
Trainingsschema voor je tafeltennisgroep
Het seizoen in de juiste volgorde, en elke training uitgewerkt per tafel.
Een slag zit pas na honderden ballen, en bij de meeste oefeningen staan twee spelers aan een tafel. Onze oefenvormen beginnen daarom bij de tafel.
Een rally speel je in tweetallen. Multibal gaat met drie: aangever, slagspeler en raper wisselen van rol na elke set.
Ook een oneven aantal is gepland. Bij elf spelers op vijf tafels staat er een tafel met drie. De oefening zegt wie tegen wie speelt en wat de derde doet.
Jij geeft door hoeveel tafels je hebt. Het seizoen plannen wij: in welke week backspin in de service komt, in welke week de derde bal een aanval wordt.
Een week tafeltennis
01
Jeugdgroepen trainen meestal een of twee avonden per week.
02
Een training start met een warming-up of inslaan aan de tafel. Dan volgt een blok slagen of multibal, en daarna spelvormen en partijen om af te sluiten.
03
Nieuwe stof komt op de avond met de meeste tijd voor de volgende wedstrijd. Op de laatste avond ervoor draait het om punten spelen, zonder nieuwe stof.
Zo staat een oefenvorm erin
Een oefenvorm uit de bibliotheek, geschreven voor de middelste leeftijdsgroep. Op je trainingsblad staat hij zoals hij hier staat.
Multiball in drietallen
15 tot 20 minuten
De kinderen spelen veel herhalingen van één slag op een bal die de aangever aangeeft.
- Opstelling
- Zet bij elke tafel 3 kinderen neer: een aangever, een speler en een ballenraper. Jij bepaalt de rollen. Zet de aangever aan de tafelhelft tegenover de speler, met de bak van 30 tot 40 balletjes naast zich, buiten de baan van het balletje. Zet de speler op de andere tafelhelft. Zet de ballenraper naast de tafel, ter hoogte van de aangever, buiten de baan van het balletje.
- Organisatie
- - De aangever pakt een balletje uit de bak, gooit het op en slaat het naar de speler. De speler speelt steeds dezelfde slag terug. - Start: de aangever geeft de eerste bal van serie 1 aan naar de forehandkant van de speler. - Speel 9 series van 30 tot 40 balletjes. Kies één aantal voor alle series. - Geef bij elke serie één startsein. Tel geen punten. - De aangever slaat elke bal zonder bijzondere spin vanaf de tafelhelft tegenover de speler, 1 balletje per 1,5 tot 2 seconden. - Een serie is afgelopen als de bak leeg is. - Serie 1 tot 3: forehandcontra. De aangever speelt naar de forehandkant van de speler. - Serie 4 tot 6: backhandcontra. De aangever speelt naar de backhandkant van de speler. - Serie 7 tot 9: forehand en backhand afwisselend. De aangever speelt om en om naar de forehandkant en de backhandkant. - Ligt er een balletje in de ruimte waar de speler beweegt, dan pauzeert de aangever. De ballenraper ruimt het balletje op. Daarna gaat de aangever verder. - Wissel na elke serie in 45 seconden: de speler wordt ballenraper, de ballenraper wordt aangever, de aangever wordt speler. - De ballenraper ruimt de vloer op bij elke wissel en vult de bak voor de nieuwe aangever. - Zo slaat elk kind 3 series en geeft 3 series aan, één per slag. - Makkelijker: herhaal in serie 7 tot 9 de forehand in plaats van af te wisselen. - Moeilijker: de aangever geeft in serie 1 tot 6 om en om aan naar twee plekken. - Eerste plek: het halve vlak van de speler dat bij de slag van die serie hoort. - Tweede plek: het midden van de tafelhelft van de speler.
- Aandachtspunten
- Geef elke bal op dezelfde hoogte en met dezelfde snelheid aan.
- Veelgemaakte fouten
- Het tempo van de aangever wisselt en de speler verliest zijn ritme → geef elke bal op dezelfde hoogte en met dezelfde snelheid aan.
- Materiaal
- 320 × tafeltennisbal, 24 × batje
Naast je eigen oefenmap
Oefeningen circuleren in elke club: multibalroutines, voetenwerkpatronen, serviceoefeningen uit een trainerscursus.
Wanneer welke oefening past, staat er zelden bij. Er staat ook niet bij wat de negende speler doet terwijl acht anderen aan de tafels staan. Dat plannen wij, met oefenvormen die we zelf schreven.
Leeftijden en grenzen
Het plan volgt de indeling van jouw bond. Je geeft op in welk land je traint en in welke leeftijdsgroep je team speelt. Waar we de categorieën van die bond hebben, gebruikt het plan hun namen. Per leeftijdscategorie ligt vast hoe zwaar een week mag worden, en het plan gaat daar niet overheen. Ook niet als jij om meer vraagt.
Probeer het met je eigen groep
Geef door hoeveel spelers en tafels je hebt. Daarna staan de eerste weken klaar.
Maak je team aan