Korfbal
Trainingsschema voor je korfbalteam
Van het veld de zaal in en in het voorjaar weer naar buiten. De opbouw loopt daar gewoon doorheen, met voor elke trainingsavond een training die af is.
Korfbal heeft een seizoen dat de meeste sporten niet hebben. Je begint op het veld, gaat na de herfst de zaal in, en komt in het voorjaar weer naar buiten. Twee keer per jaar verandert het spel van karakter: andere afstanden, ander tempo, ander soort schot. Een trainingsopbouw die daar niets mee doet, klopt drie maanden per jaar niet.
Daar komt het vak bij. Aanvalsvak en verdedigingsvak wisselen na twee doelpunten, dus elke speler moet allebei kunnen. Een training die vooral over afronden gaat, laat de helft van het spel liggen, en dat merk je pas in maart.
De volgorde over het seizoen plannen we hier, met onder elke trainingsavond een uitgewerkte training.
Hoe een korfbalweek loopt
01
Twee trainingen en een wedstrijd op zaterdag is het gebruikelijke ritme.
02
De eerste training van de week krijgt het zwaarste werk en het nieuwe: vakspel, doorloopbal onder druk, de lange partij.
03
De tweede wordt korter en gaat over afronden en over het vakspel zoals het in de wedstrijd gaat lopen.
Zo staat een oefenvorm erin
Een korfbaloefenvorm uit de bibliotheek, geschreven voor de middelste leeftijdsgroep. Precies deze tekst komt op je trainingsblad te staan.
Vier rond de paal
11 tot 41 minuten
Vier aanvallers rond de paal, niemand eronder.
- Opstelling
- Zet 14 bij 14 m uit met de paal in het midden, 2 m van elke muur. Houd 1 m rond de paal en 7 m boven de korf vrij. Leg vier pionnen op een cirkel, gelijk verdeeld, straal 4 m (8 tot 12 jaar) of 5 m (12 tot 14 jaar). 8 tot 12 jaar: 4 aanvallers, geen verdedigers. 12 tot 14 jaar: 4 aanvallers (meisje, jongen, meisje, jongen) en 2 verdedigers (1+1) bij 6 spelers of 4 (2+2) bij 8. Verdedigers hebben geen pion en staan op een aanvaller van hetzelfde geslacht. Sta buiten de cirkel met de tweede bal. Tel doelpunten en assists.
- Organisatie
- - Aanvallers staan op een pion, niemand onder de paal. - Start: geef de bal aan een aanvaller. - Geef na een doelpunt, misser, balverlies of verdedigd schot meteen de tweede bal aan een andere aanvaller dan de schutter of wie de bal verloor. - Pak de eerste bal als reserve. Tel de passes opnieuw. - Fase 1, wandelen, zonder verdedigers, zonder schot: na elke pass stapt de passer naar de korf, buiten de vrije meter, en terug. 3 minuten (8 tot 12 jaar) of 4 minuten (12 tot 14 jaar). - Fase 2, joggen, zonder verdedigers: schieten na 3 passes. Tel na elk schot opnieuw. 6 minuten (8 tot 12 jaar) of 4 minuten (12 tot 14 jaar). - Doelpunt: 1 punt, passer ervoor ook 1. - Fase 3, alleen 12 tot 14 jaar, 2 helften van 2 minuten: roep "verdedigers erin", zonder pauze. Binnen een helft vallen alleen de aanvallers aan. - 6 spelers: A (4 aanvallers) valt aan, B (2 verdedigers) verdedigt. Helft 2: de 2 verdedigers wisselen met 2 aanvallers van hetzelfde geslacht. - 8 spelers: A valt aan tegen 2 van B (1+1), de andere 2 wachten buiten de cirkel. Helft 2: de 4 van B vallen aan, A verdedigt, elk op een aanvaller van hetzelfde geslacht. - Verdedigd schot telt niet: bal naar de verdediging, die geeft hem aan jou. - Roep elke 90 s "schuif": de aanvallers schuiven 1 pion met de klok mee, de verdedigers gaan mee. - Schutter landt op twee voeten, enkel, knie en heup gebogen. - Geen contact: verdedigers reiken naar de baan van de bal, niet door een lichaam. - Makkelijker: 3 aanvallers op 3 pionnen, straal 3 m (de schietafstand), alleen fase 1.
- Aandachtspunten
- Niemand onder de paal: die ruimte is de volgende pass.
- Elke aanvaller kan vanaf zijn pion schieten, anders is de cirkel te groot.
- Passer beweegt na de pass: 4 stilstaande aanvallers zijn 4 verdedigde aanvallers.
- Kijk naar de gaten: 2 aanvallers naast elkaar laten een kwart van de korf onbezet.
- Veelgemaakte fouten
- Iedereen trekt naar de bal → iedereen terug naar zijn pion, bal naar wie hem had. Klok en stand lopen door, passes vanaf 0.
- Aanvallers blijven op de pion → eis bij elke pass een stap in en uit.
- Schot vanuit een positie die een seconde eerder vrij was → roep het af, bal naar de verdediging.
- Materiaal
- 1 × korfbalpaal, 2 × bal, 4 × pion, 4 × hesje
Waar dit op aansluit
Voor de korfbaljeugd bestaan goede verzamelingen spelvormen, opgebouwd vanuit het spel in plaats van vanuit de losse techniek. Dat is precies de goede bron.
Een verzameling laat je zelf uitzoeken wat week negen wordt en hoe dat aansluit op week acht. Dat vullen wij hier in, en het verandert zodra je zegt dat het te zwaar was of dat er maar acht kwamen.
Leeftijden en grenzen
Het plan volgt de indeling van jouw bond. Je geeft op in welk land je traint en in welke leeftijdsgroep je team speelt. Waar we de categorieën van die bond hebben, gebruikt het plan hun namen. Per leeftijdscategorie ligt vast hoe zwaar een week mag worden, en het plan gaat daar niet overheen. Ook niet als jij om meer vraagt.
Probeer het met je eigen team
Een paar vragen over je team, en de eerste weken staan er al.
Maak je team aan