Korfbal

Trainingsschema voor je korfbalteam

Een opbouw die het hele seizoen meegaat, van het veld de zaal in en weer naar buiten, met per trainingsavond een uitgewerkte training.

Maak je team aan Voor clubs

Korfbal heeft een seizoen dat de meeste sporten niet hebben. Je begint op het veld, gaat na de herfst de zaal in, en komt in het voorjaar weer naar buiten. Twee keer per jaar verandert het spel onder je handen: andere afstanden, ander tempo, ander soort schot. Een trainingsopbouw die daar niets mee doet, klopt drie maanden per jaar niet.

Daar komt het vak bij. Aanvalsvak en verdedigingsvak wisselen na twee doelpunten, dus elke speler moet allebei kunnen. Een training die vooral over afronden gaat, laat de helft van het spel liggen, en dat merk je pas in maart.

De volgorde over het seizoen is wat hier gepland wordt, met onder elke trainingsavond een uitgewerkte training.

Hoe een korfbalweek loopt

01
Twee trainingen en een wedstrijd op zaterdag is het gebruikelijke ritme.
02
De eerste training van de week krijgt het zwaarste werk en het nieuwe: vakspel, doorloopbal onder druk, de lange partij.
03
De tweede wordt korter en gaat over afronden en over het vakspel zoals het zaterdag gaat lopen.

Zo staat een oefenvorm erin

Dit is er één van de 92 korfbaloefenvormen, geschreven voor de middelste leeftijdsgroep. Deze tekst komt op je trainingsblad.

Vier rond de paal

11 tot 14 minuten

Leert de basisopstelling van de aanval: vier aanvallers verspreid rond de paal en niemand eronder. Zo blijven alle 360 graden van een korf zonder bord bezet, en staat iedereen op een afstand waar hij ook echt vandaan kan schieten.

Opstelling: Eén paal midden in een vak van 14×14 m. Vier pionnen markeren de basisplekken op een cirkel rond de paal, met een straal van 4 m van 8 tot 12 jaar en 5 m van 12 tot 14 jaar. Van 8 tot 12 jaar spelen vier aanvallers zonder verdedigers. Een vijfde speler wacht buiten de cirkel en valt elke 90 seconden in voor een speler van hetzelfde geslacht. Van 12 tot 14 jaar spelen vier aanvallers, twee jongens en twee meisjes, tegen verdedigers. Dat zijn twee verdedigers als de groep zes spelers heeft en vier als het er acht zijn, met iedereen op een tegenstander van hetzelfde geslacht. Met zeven spelers draai je de versie met twee verdedigers. De overgebleven speler wacht buiten de cirkel en valt elke 90 seconden in voor een speler van hetzelfde geslacht. De helft van fase 3 met vier verdedigers vraagt acht spelers, dus een groep van zeven eindigt op twee verdedigers.
Organisatie: Fase 1 duurt 3 minuten van 8 tot 12 jaar en 4 minuten van 12 tot 14 jaar. Fase 2 duurt 6 minuten van 8 tot 12 jaar. Van 12 tot 14 jaar duurt fase 2 nog 4 minuten en volgt fase 3 nog eens 4 minuten. De overgang daartussen is een roep en de verdedigers die het vak in wandelen, geen pauze. De drie fases: 1. Wandeltempo, zonder verdedigers. Vier aanvallers op de vier pionnen, de bal gaat rond, en wie speelt stapt naar de korf toe en weer terug naar zijn pion. Niemand staat onder de korf. 2. Dezelfde opstelling op een rustig looptempo, nog steeds zonder verdedigers, met drie passes voordat er geschoten mag worden. 3. Alleen van 12 tot 14 jaar: eerst twee verdedigers, daarna vier. De opstelling lees je als spelers rond de paal tegenover spelers eronder, dus 4-0 is vier rondom en niemand eronder. Vanaf fase 2 telt een doelpunt 1 punt en de pass die eraan voorafging 1 punt voor de aangever. Vanaf fase 3 telt een schot niet en gaat de bal over als de verdediger van hetzelfde geslacht dichter bij de paal staat, binnen armlengte is, met het gezicht naar de schutter staat en actief probeert te blokken. Elke 90 seconden schuift iedereen één plek met de klok mee door, en halverwege fase 3 wisselen aanval en verdediging van rol. Makkelijker: drie aanvallers, alleen fase 1, schotafstand 3 m. Zwaarder: de rotatievorm uit deze reeks.
Waar je op let: Niemand staat in deze opstelling onder de korf. Die ruimte is de pass die eraan komt, geen wachtplek.
Iedereen moet kunnen schieten vanaf de plek waar hij staat. Kan dat niet, dan is de cirkel te groot voor deze leeftijd.
Wie speelt, beweegt daarna. Vier stilstaande aanvallers zijn vier verdedigde aanvallers.
Kijk naar de gaten en niet naar de bal: twee aanvallers naast elkaar betekent dat een kwart van de korf leeg is.
Wat er meestal misgaat: De opstelling die naar de bal toe klapt: stuur iedereen terug naar zijn pion en begin de reeks opnieuw.
Aanvallers die op hun pion geparkeerd blijven: de pion is een richtpunt, eis bij elke pass een stap naar binnen en een stap terug.
Schieten vanuit een verdedigde positie omdat het schot een seconde eerder vrij was: fluit het af en geef de bal over.
Materiaal: 1 × korfbalpaal, 2 × bal, 4 × pion, 4 × hesje

Houd 1 m vrij rond de paal en 7 m vrije hoogte boven de korf. Het vak ligt minstens 2 m van elke muur.
Schoten landen op twee voeten met buigende enkel, knie en heup.
Geen contact: verdedigers reiken naar de lijn van de bal, nooit door een lichaam heen.
Dit blok komt na een volledige warming-up.

Waar dit op aansluit

Voor de korfbaljeugd bestaan goede verzamelingen spelvormen, opgebouwd vanuit het spel in plaats van vanuit de losse techniek. Dat is de goede kant om het vandaan te halen.

Een verzameling laat je alleen zelf uitzoeken wat week negen wordt en hoe dat aansluit op week acht. Hier wordt dat ingevuld, en het verandert zodra je zegt dat het te zwaar was of dat er maar acht kwamen.

Regels, leeftijden en grenzen

De spelregels, leeftijdscategorieën en belastinggrenzen achter het plan zijn de Nederlandse. Je kiest bij het aanmelden welke categorie je team is, en daar hangt aan welke oefenvormen in aanmerking komen en hoe zwaar een week mag worden. Die grenzen zitten in code, niet in een tekst die het model kan negeren.

Kijken of het klopt voor jouw ploeg

Een paar vragen over je team, en je hebt een seizoen staan dat de zaalperiode meeneemt.

Maak je team aan